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解答：

1、菠菜、油菜、芹菜、荠菜如果眼睛干涩要多吃新鲜蔬菜水果。这些可以补充丰富的维生素和水分，对缓解干眼症非常有益。比如菠菜、油菜、芹菜、荠菜、生菜、西葫芦、蓝莓、苹果、梨、猕猴桃、香蕉都很不错。千万不要吃太甜、太咸、太辣的东西，这样往往会加重眼睛的干涩。

2、同时要养成良好的用眼习惯和用眼卫生。不要长时间盯着手机和电脑屏幕，也不要长时间熬夜，对眼睛伤害很大。现在干眼症的发病率逐渐增加，有的孩子年纪轻轻就已经患上了干眼症，一定要高度重视眼睛的健康，避免这种情况的发生。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。