如果问瑞士的国民运动是什么，大多数人会下意识回答：滑雪。滑雪的确是瑞士的传统活动，瑞士又是全世界客流量最高的冬季滑雪胜地。

然而，更准确的答案，应该是徒步。

多年前我去苏黎世旅行是在周末，大街小巷几乎见不到几个人，当时十分不解。原来，瑞士人都躲到大自然里去了。

(相关资料图)

我有两个在瑞士生活多年的中国朋友，一个在巴塞尔工作、一个住在洛桑。每到周末，他们的朋友圈不约而同，都在湖光山色中徒步。这种生活方式，完全是被瑞士人影响，入乡随俗。

瑞士的徒步统计数据显示，57%的瑞士人口是活跃的徒步者，平均每年徒步20次，每次平均3小时，九成以上人口踏足过徒步小径。

在爱徒步这件事上，全世界都没法跟瑞士人比。

01 徒步爱好者的天堂就在瑞士人的家门口

为什么瑞士人爱徒步？首先当然是瑞士拥有无可比拟的世界级自然景观。

在欧洲航天局的官网上，我们可以找到Sentinel-2A卫星拍摄的照片，从高空视觉还原瑞士的色彩。

白色的阿尔卑斯山高高隆起，欧洲的屋脊就坐落在这里。然后是无处不在的绿，放眼望去皆苍翠，瑞士国土总面积的三分之一都被森林覆盖。

再是数以千计的天然湖泊，呈现出深浅不一的蓝。日内瓦湖和纳沙泰尔湖像深邃的蓝宝石，因特拉肯旁边的布里恩茨湖则像托帕石一般清透。

瑞士还有140条冰川，冰川和湖泊让这片土地上淡水资源丰富、水体储备优质，欧洲大约6%的淡水资源都位于瑞士境内。

从中部平原地区到南部阿尔卑斯山，从汝拉山脉的森林到恩特勒布赫辽阔的沼泽地，其中的自然景观和生活空间丰富多样，绚丽多姿。瑞士国土面积不大，却拥有12处联合国教科文组织认定的世界自然遗产。

由于千姿百态的自然景观和多样的气候环境，瑞士有着一百多种全世界独有的物种。4.6万种植物、菌类和动物生长在瑞士，其中有3800种位列“濒危和灭绝物种红名单”。

全世界徒步爱好者都想奔赴的天堂，却是瑞士人家门口的风景。距离繁华市中心的不远之处，便是得天独厚的自然生态系统。你要是瑞士人，一样不看白不看。

02 全球*徒步设施瑞士认第二没人敢认*

徒步者能够探索瑞士几乎每一个角落，得益于瑞士拥有超过65000公里带有鲜明标识的徒步路线。

这套徒步路径完善网络的建立，并非一朝一夕。瑞士有着悠久的徒步旅行历史，1930年代，雅克·艾斯（Jakob Ess）带着他的学生寻找特别的远足路径，并且成立了瑞士远足路径联合会。

艾斯老师和他的组织，创建了一套统一的徒步路径系统，由黄色标志和黑色文字组成，不仅为徒步者引导方向，而且告知他们以4.2公里/小时的平均速度行走这条路线需要多长时间，这套系统行之有效并沿用至今。

瑞士人对这套远足径系统的经年维护规划和进一步优化，让徒步者可以轻松选择适合自己的路径，立刻迈步进入大自然。考虑到一个人远足技能的差异，瑞士的远足路径系统进行了清晰的分级：

最基础的远足径，标有黄色标志，大部分路径地势平坦或略微倾斜，适合大多数步行者，这样的步道占瑞士所有步道的65%；

红白相间的路线为登山径，某些地形会非常陡峭，登山鞋是必须装备，可能还需要防滑钉和登山杖。某些裸露的小径有固定的绳索和链条，帮助徒步者保持平衡；

蓝白相间的标志则是高山远足径，徒步者需要有非常坚固的登山靴、绳索、头盔和安全带，同时具备地形评估能力和充足的高山经验，这些路线地形复杂，有参差不齐的岩石和容易积雪的冰川，不适合初阶玩家；

粉红色的标志，是专门用来标识冬季积雪的黄色小径，属于冬季远足小径，不需要特殊装备。

所有等级路线，都有标记高度、路口、距离，给出了到达最近设施点（包括火车站和巴士站）的预估时间。

在一切信息可视化的前提下，你可以选择图根堡山区一条长达87公里的多日徒步路线，也可以选择阿德尔博登Hörnliweg半日游路线，两个小时之内看到马特洪峰。

瑞士交通四通八达，并且与步道系统*结合，所有的徒步小径都可以乘坐公共交通工具抵达，整体规划相当完备科学。

徒步小径沿途还有充足的餐厅、旅馆、游乐区、野餐区、葡萄园，让远足活动更加丰富、更有保障，有的小径还有婴儿车和轮椅提供使用。

无怪乎瑞士人对徒步如此热爱，在瑞士徒步，体验实在太好了。

03 又豪又抠的瑞士人把钱花在徒步上了

当然，维护这套系统并不是一件容易的事，而且花费不菲。

像瑞士远足路径联合会这类组织的存在，做了非常多的工作，让瑞士得以拥有*的徒步设施和常青的徒步文化。

大约1500名志愿者，负责清理树枝、修复路径、调整路标、根据特殊天气安装专门设施等任务，确保徒步旅行者一切安全。

维护远足径对瑞士人来说非常重要，重要到写进瑞士联邦宪法。维护资金来自各州财政及其他捐款，年度投资总额约为5300万瑞士法郎，平均每公里花费800瑞士法郎。

但瑞士人认为，这是对生活质量和个人福祉的一项巨大投资，缴税用来干这个简直太物超所值了。一流的步道网络，既是他们的日常享受，也让他们特别自豪。

作为一个人均收入常年领跑全球的富国，瑞士盛产富豪和名表。可是，即使走在苏黎世*的班霍夫大街上，你也见不到几个一身名牌招摇过市的瑞士人。恰恰相反，瑞士人大多一身休闲服，看起来甚至有点“土”。

瑞士人在衣食住方面，一般都不追求花样和排场。唯独在行上面非常舍得，他们愿意在运动和休闲上一掷千金。

他们喜欢的越野自行车和小型游艇，无论单价还是维护费用都令人咋舌。徒步相对经济，平均每人每年为徒步花费也超过860瑞士法郎，还未包括徒步装备（瑞士人都是装备党，毕竟山区每年9000起的事故让他们格外小心）。

在苏黎世应用社会研究院的一项调查中，有这样一个问题：如果年收入减少1000瑞郎，你会削减哪项开销？大多数人最不会削减的就是用于运动和度假的费用。瑞士人相信，休闲乃自由人的快乐基础。

04 拥抱自然拥抱自己和他人

徒步是瑞士人*的运动，也是他们度过闲暇时光的*选择。无论清晨还是黄昏，晴空万里还是刮风下雨，一年四季，瑞士各地的山野中随处可见徒步者。

出生以后，死亡之前，瑞士人都在徒步。

3岁前的婴儿期，他们跟父母一起远足，有些父母甚至会背着孩子走到高山地带。四五岁以后，孩子就可以轻松地跟父母一起行走了。

到了青春期，孩子仍然被要求在周末与家人一起远足，但他们可能不再觉得有趣。现在的青少年，宁愿在周末去城市里逛街。但成年以后，他们会重新爱上徒步，把它看作一项非常酷的运动，越有挑战性越好。

到了工作阶段，年岁见长，徒步是瑞士人*痴迷的休闲娱乐活动。夏季在阿尔卑斯山上俱乐部经营的山间小屋呆几天，在大自然面前放下社会身份和生活烦恼，瑞士人享受回到本真的状态。

退休之后，徒步成为瑞士人维持身心健康最重要的康乐活动了。从小徒步到老的瑞士人，身心灵确实比较健康。瑞士人的人均寿命，常年居于全球前三，幸福指数也在全球前列。

有研究表明，定期的远足可以改善一个人的睡眠、血压和整体健康状况，徒步者的抑郁风险低，远足对情绪改善益处明显。

对大多数瑞士人来说，徒步还有一个很重要的功能，社交。

与家人建立联系、与徒步旅行团体的定期会面、在小径沿线的餐厅与朋友分享啤酒，即使一个人开始徒步旅行，也可能在途中结识新朋友，有的瑞士人甚至在远足径上遇到他们的未来配偶——徒步，人亦是风景。

瑞士人常说，上帝是吝啬的，但对瑞士人除外。拥有*的自然资源，这句话可能是成立的。但瑞士人的健康和快乐，更大程度源于他们对自然、生活的热爱。

这几年，国内刮起一阵户外热，国内的徒步爱好者已经形成自己的社群。这项运动可以轻松入门，也可以经由不同方向尝试进阶，无论新手还是资深人士，都能在徒步的过程中觅得自己独有的户外体验。

像瑞士人那样，与自然深度沟通、与自己深度沟通，你会发现，快乐可以很简单。